واي بروتين أم الكريتين ؟ الفرق الحقيقي الذي لا يخبرك به أحد للمبتدئين في بناء العضلات

إذا كنت حديث العهد بالتمارين وبناء العضلات، فغالبًا ما ستجد نفسك في حيرة بين نوعي البروتين الأشهر: الواي بروتين والكازين. كلاهما يأتي من الحليب، ويُستخدم لدعم النمو العضلي، لكن طريقة عمل كل منهما داخل الجسم تختلف بشكل كبير. في هذا الدليل، سنشرح الفرق الجوهري بينهما، متى تستخدم كل نوع، ولماذا قد تحتاج إلى كليهما لتحقيق أقصى استفادة من التمارين والنظام الغذائي.

الواي بروتين: أفضل خيار بعد التمرين

الواي بروتين هو بروتين سريع الامتصاص، مما يجعله مثاليًا لتغذية العضلات مباشرة بعد التمرين. من مميزاته:

• يتم امتصاصه خلال 30 دقيقة تقريبًا.
• يساعد في تسريع الاستشفاء العضلي.
• غني بالأحماض الأمينية الأساسية وBCAAs.
• مناسب للاستخدام في الصباح أو بعد التمارين مباشرة.

الكازين: دعم طويل الأمد للعضلات

على عكس الواي، الكازين بطيء الامتصاص، مما يجعله مثاليًا للفترات الطويلة التي لا تتناول فيها الطعام، مثل وقت النوم:

• يوفر تغذية مستمرة للعضلات على مدار 6 إلى 8 ساعات.
• يساعد على تقليل الهدم العضلي أثناء النوم.
• مناسب للاستخدام الليلي أو بين الوجبات الطويلة.

هل تحتاج إلى كليهما؟

في الواقع، استخدام الواي بروتين بعد التمرين والكازين قبل النوم يُعد أفضل مزيج يمكن أن يمنح عضلاتك تغذية متكاملة على مدار اليوم. الدمج بين النوعين يُعزز من عملية البناء العضلي ويحسن نتائج التمرين على المدى الطويل.

اختيار البروتين من مصدر موثوق

إذا كنت تبحث عن مكملات موثوقة وفعالة، فلا تتردد بزيارة HyperFitSupps، حيث نوفر لك مجموعة مختارة من أفضل أنواع الواي والكازين لتناسب كل هدف وكل مرحلة في رحلتك الرياضية.